Бокс Учебник М.и. Романенко
Похожие: К/70461 акуленко л. Биология с основами медицинской генетики: Учебник /Л. М58 Лекарственные средства в стоматологии: Справочник. — 2-е изд., перераб и доп. — М: Медицина. А60 Фармакология/ Под ред.
Скачать Бокс. Романенко М.И. Учебник выживания спецназа ГРУ.
— 2-е изд., испр. — М.: Гэотар-мед, 2004. Александрова В.
Энциклопедия молодой матери/ В. Алек а 46 сандрова. ─ 2-е изд.,доп. Ортопедическая стоматология: учебник для студ., обучающихся по спец.
040400-Стоматология / Н. Разместите кнопку на своём сайте.
Тщательное выполнение учебного плана поможет тренеру правильно организовать учебно-тренировочный процесс и добиться успеха в спортивной работе. Учебно-тренировочные занятия в секциях бокса планируются на основе учебного плана и годовых графиков расчета учебных часов: для новичков три раза в неделю по 2 часа; для спортсменов I и II разрядов — четыре раза по 2 часа; для спортсменов I разряда, кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта не менее пяти раз в неделю с выделением специальных занятий по общей физической подготовке со специальной направленностью (в зале и на открытом воздухе). Программа занятий Программа составляется на основании учебного плана и определяет объем знаний и навыков, которые должны быть усвоены занимающимися. В программе раскрыты формы и методы педагогической работы, дается основное содержание учебного материала по теории и практике для определенных контингентов занимающихся (ДЮСШ, СШМ, секции коллективов физкультуры и клубов). В разделе теории указывается название тем и краткое их содержание, а при изложении практического материала перечисляются все виды упражнений: строевые, общеразвива-ющие и специальные.
Весь материал излагается по годам обучения и в определенной методической последовательности. Приводятся нормы и требования, предъявляемые к занимающимся по комплексу «Готов к труду и обороне», по спортивной и судейской подготовке, а также материал для самостоятельной работы и прилагается рекомендованная литература. Программа, как правило, состоит из следующих разделов: а) объяснительная записка, где указан контингент, для которого предназначена программа, задачи, порядок прохождения курса и форма зачета; б) изложение материала по годам обучения и периодам; в) учебные нормы и требования; г) рекомендуемые учебные пособия Программа — это документ, все требования которого являются обязательными для выполнения (допускаются уточнения тех или иных задач и средств их выполнения в зависимости от условий работы). Рабочий план Рабочий план составляют на основе учебного плана и программы.
Он может быть тематическим (материал излагается по темам, которые могут быть включены в несколько занятий в методической последовательности) и поурочным. Рабочий план составляют на полгода, три или один месяц (в зависимости от условий занятий и календаря соревнований).
В рабочем плане указывается тема, содержание материала (перечень упражнений), объем тренировочных нагрузок. Наиболее часто поурочный рабочий план составляют в виде плана-графика (табл. Примерная схема тематического рабочего плана Количество занятий Тема Упражнения Время мин 10 Изучение и совершенствование прямого удара левой в голову, защиты от него руками и шагами назад и в стороны и контрудары прямыми левой в голову 1. Техника выполнения ударов и защит 60 2. Прямые удары и защиты подставками правой открытой ладони 80 3. Прямой удар левой в голову и защита шагом назад 60 4. Прямой удар и защита отбивом вправо и влево 80 5.
Прямой удар, защита открытой ладонью и ответ прямым левой в голову 80 6. Прямой левой, защита шагом назад и с шагом вперед контрудар левой в голову 80 7. Прямой левой, защита отбивом правой вправо или влево и контрудар левой в голову 80 8. Условный бой 60 9. Упражнения в ударах по мешку 60 10. Упражнения в ударах по груше 60 11. Упражнения в ударах по лапам 40 12.
Заточной станок вз-173 б/у Размещено 26 июня в 11:55 Написать продавцу Отправить другу Пожаловаться Товар продан Спам или реклама Неверная цена Не дозвониться Контакты в описании Другая причина. Перечень 1 Имущество Инвентарные №№ Количество единиц Станок вертикально-сверлильный 9, 15923 2 Кондиционер бытовой 15 1 Станок токарно-винторезный 1А625 20 1 Станок Станок КРУ1 лошлифовальный ЗУ-133 - 1 шт., 362 Станок Заточный ВЗ-173 - 1 шт., 363. Продам заточной станок ВЗ-173 Станок предназначен для заточки ножей к бумагорезательным машинам Отзывы о портале Замечательный сайт удобен в управлении, легко и просто Огромное спасибо. Бшп 4 инструкция. Продам заточной станок вз-173, даниил 8-050-518- Продам заточной станок VOLLMER CHC 020 Продаю универсально-заточной станок вз-318, технич Смотрите также разделы порталÐ.
Упражнения со скакалкой 30 13. Упражнения по общей физической подготовке 80 14. Упражнения по специальной физической подготовке 80 15. Разбор проведенных занятий 20 Примечание. Каждое занятие длится 100 мин.
В поурочном плане указывается тема основной направленности занятий, например: встречные удары прямым.правой в голову на атаку левым боковым в голову и левым прямым в голову на атаку боковым правой в голову. На определенный период подготовки (от месяца до трех в зависимости от календаря соревнований) составляется план-график тренировки коллектива, в котором указываются все виды упражнений на этот период времени, показана ориентировочная кривая интенсивности нагрузки на каждое занятие. Специализированные упражнения в ударах поданы в раундах, расстояния — в метрах, общие специализированные упражнения — в минутах, силовые упражнения с отягощениями — в килограммах. Конспект занятий На основании рабочего плана тренер составляет конспект на каждое занятие (табл. В конспекте он перечисляет упражнения, излагает их направленность как средства для решения задач, раскрывает методические приемы, строго регламентирует время. Конспект составляется с учетом результатов предыдущих занятий, условий, в которых будет проведено занятие. Таблица 4 ФОРМА КОНСПЕКТА Конспект занятий для по боксу Дата Место проведения Тема Задачи занятия Инвентарь Часть занятия Содержание Продолжительность Дозировка нагрузки Организационно-методические указания Конспекты на каждое занятие свидетельствуют о качественной подготовке тренера (преподавателя) к проведению занятий.
Расписание занятий Расписание определяет дни, часы и место проведения занятий (табл. Кроме того, в нем указывается преподаватель, проводящий занятия. Расписание является важным организационным началом в работе секции бокса, и при его составлении необходимо учитывать характер трудовой деятельности или основной учебы занимающихся. Примерная форма расписания занятий Расписание должно быть стабильным: составлено на продолжительный срок и не подвергаться частым изменениям. Лучшее время для занятий — через 3-4 ч после работы (с тем, чтобы занимающийся мог после работы прийти домой, поесть и немного отдохнуть). Журнал учета посещаемости занятий общеустановленной формы ведется в каждой группе. В нем также записываются демографические данные, учитываются подготовка и сдача норм на значок ГТО, показатели специализированной физической подготовки.
Большое значение в планировании подготовки боксеров имеет календарный план соревнований (табл. Примерная форма плана спортивных мероприятий № пп. Наименование мероприятий Дата проведения Место проведения Кто допускается к участию Ответственный за проведение Соревнования по боксу являются неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса.
Они завершают тренировочный период и являются своеобразным отчетом спортсменов, тренеров и коллективов за проделанную работу. При составлении плана спортивных мероприятий (календаря соревнований) в основ) берутся планы вышестоящих спорторганизаций, чтобы избежать проведения соревнований в одно и то же время или с малым промежутком времени между ними. В соревнованиях спортсмены выступают согласно своей квалификации. План работы секции В плане работы секции и клуба находит отражение вся деятельность работы коллектива как в организации учебно-тренировочной и воспитательной работы, так и участия в соревнованиях. План работы коллектива обычно составляется на год (табл.
Примерная форма плана работы секции Наименование мероприятий Сроки проведения Ответственный за проведение Отметка о выполнении Таблица 8. Примерная форма учета спортивных результатов Дата соревнований Характер и масштаб соревнований Кол-во участников в этой весовой категории Противники, их квалификация и спортивные результаты Характер выигрыша или проигрыша Замечания по проведенному бою Правильно поставленный учет позволяет инструктору (тренеру) определять недостатки и достижения в учебно-тренировочной работе и своевременно вносить необходимые поправки в планирование занятий отдельных групп.
В течение всего периода осуществляется так называемый текущий учет. Фиксируются следующие данные: посещение занятий, количество проведенных занятий и иыполмоиие программ,!, успеваемость занимающихся, сдача норм комплекса ГТО и разрядных требований, участие в соревнованиях и состояние здоровья. В конце сезона подводятся итоги проделанной работы. Учитываются успеваемость в технике и тактике бокса, результаты сдачи норм комплекса ГТО и контрольных нормативов, результаты участия в соревнованиях, изменения в состоянии здоровья, физического развития и др. Основным документом учета работы в секциях коллективов физической культуры и спортивных клубов является журнал учета работы секции. Контрольные нормативы по общей физической подготовке Процесс повышения уровня физической подготовки и развития физических качеств немыслим без систематического педагогического контроля. Действенным средством контроля является выполнение контрольных упражнений по общей и специальной физической подготовке.
Группы новичков (первый год занятий) 1. Бег 100 м - 14,5 с 2. Бег 800 м - 2 мин 40 с 3. Прыжки в длину с разбега - 4,00 м 4. Подтягивание на перекладине - 8 раз 5.
Отжимание в упоре лежа - 10 раз 6. Толкание ядра 5 кг при массе тела боксера:.
до 60 кг - 7,5 м. до 71 кг - 8,5 м. свыше 71 кг - 9,8 м Группы боксеров III разряда 1. Бег 100 м - 14,0 с 2.
Бег 1500 м - 6 мин 30 с 3. Прыжки в длину с разбега - 4,30 м 4. Подтягивание на перекладине при массе тела боксера:. до 60 кг - 10 раз. до 71 кг - 8 раз. свыше 71 кг - 6 раз 5.
Отжимание в упоре лежа - 12 раз 6. Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера:. до 60 кг - 6,50 м, 5,00 м. до 71 кг - 7,50 м, 5,50 м. свыше 71 кг - 8,50 м, 6,50 м Группы боксеров II разряда 1. Бег 100 м - 13,6 с 2.
Бег 1500 м - 5 мин 10 с 3. Прыжки в длину с разбега - 4,50 м 4. Подтягивание на перекладине при массе тела боксера:.
до 60 кг - 12 раз. до 71 кг - 10 раз. свыше 71 кг - 8 раз 5. Толкание штанги (60% от массы тела боксера) - На колич. Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера:. до 60 кг - 7,50 м, 5,50 м. до 71 кг - 8,50 м, 6,50 м.
свыше 71 кг - 9,50 м, 7,50 м Группы боксеров I разряда 1. Бег 100 м - 13,0 с 2. Бег 300 м (кросс) - 11,0 мин 3. Прыжки в длину с разбега - 4,80 м 4. Подтягивание на перекладине при массе тела боксера:.
до 60 кг - 15 раз. до 71 кг - 12 раз.
свыше 71 кг - 10 раз 5. Толкание штанги (60% от массы тела боксера) - На колич. Отжимание в упоре лежа - 25 раз 7. Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера:. до 60 кг - 8,50 м, 6,50 м. до 71 кг - 9,00 м, 7,00 м.
свыше 71 кг - 10,50 м, 8,00 м Примечание. В толкании ядра первыми показаны результаты для сильнейшей руки, вторыми — для более слабой.
Контрольные упражнения по технической подготовке Контрольные технические нормативы устанавливаются в соответствии с характеристикой боксера: какими ударами и защитами он предпочитает пользоваться, какие приемы удаются ему лучше других; что успешнее у него получается — атака или контратака, бой на дальней, средней или ближней дистанциях, одиночные, двойные или серия ударов. Одним из показателей уровня спортивной подготовленности является результат соревнований. Группы новичков. Передвижение в боевой стойке одиночными и слитыми шагами в различных направлениях (без партнера). Передвижение перед партнером на дальней дистанции для определениябоевого расстояния, с которого можно нанести удар с шагом вперед, назад и встороны. Атака и контратака одиночными, двойными ударами и защитные действия(приемы) на дальней дистанции. Упражнения в ударах на снарядах.
Группы боксеров III разряда. Передвижение перед партнером в собранной боевой стойке на средней дистанции для определения расстояния, с которого можно нанести удар без шага. Различные сочетания ударов и защит на средней и ближней дистанциях,умение контратаковать. Вход в среднюю и ближнюю дистанции. Приемы боя против левши на дальней и средней дистанциях. Упражнения в ударах на боксерских снарядах. Группы боксеров II и I разрядов.
Приемы и способы боя во всех дистанциях, их тактические применения. Маневренность и передвижение по рингу, умение атаковать и контратаковать в различных ситуациях боя. Ведение боя с боксерами, отличающимися той или иной направленностьюсвоей манеры и тактики. Организационно-методические указания Чтобы учебно-тренировочная работа обеспечила высокий уровень здоровья занимающихся, овладение техникой и тактикой бокса, воспитание моральных и волевых черт характера, развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), ее надо соответствующим образом планировать, организовывать и методически правильно проводить в различных группах. Воспитательная работа планируется в мероприятиях коллектива физической культуры, спортивного клуба, но осуществляется главным образом в процессе занятий секции и участия в соревнованиях. Основной формой проведения учебно-тренировочных занятий является урок. Четкая организация занятий, соблюдение порядка при проведении упражнений содействуют организованности и дисциплине занимающихся.
Каждый урок должен быть заранее и тщательно разработан с учетом состава и квалификации занимающихся, места и условий его проведения. Соответственно подбираются средства, методика обучения и совершенствования спортивного мастере/та.чанимающихся. Теоретический материал следует излагать в кратких беседах (15-20 мин) с демонстрацией наглядных пособий (лучше учебных кинофильмов). В учебных группах II и I разрядов теоретические занятия должны носить более углубленный характер.
Мм М
Беседы по вопросам гигиены, врачебного контроля и первой медицинской помощи должен проводить врач. Как правило, на всех тренировочных занятиях следует широко применять средства и упражнения общей и специальной физической подготовки. Занятия, целиком посвященные общей и специальной физической подготовке должны проводиться во все периоды учебно-тренировочной работы, но особенно в подготовительном и переходном. Чтобы добиться технического мастерства, необходимо регулярно сочетать учебно-тренировочные занятия по боксу с занятиями другими видами спорта: легкой атлетикой, гимнастикой, плаванием и особенно спортивными играми.